トレーニングの理論と考え方

ここでは、私が指導させて頂くときの
トレーニングの基本理論について簡単に思いつくまま書かせていただきます。

筋肉を発達させるには原則があります

1.過負荷の原理
2.漸進性の原理
3.特異性の原理

1　過負荷の原理とは
日常水準以上の負荷を用いることで筋肉が発達するということ
普段持っているものより重いものを持たないと筋肉がつきませんよという原理

2　漸進性の原理とは
毎回毎回トレーニングでちょこっとづつでいいので負荷や強度を高めていくこと

3　特異性の原理とは
その人の目的に合ったエクササイズを選択してトレーニングすることで効果がでること

例えば昔話ですとミロの牛飼いという話があります
ミロという人が牛を子牛の時から担ぎ上げて歩くことを日々行っていったことで成牛になっても担ぎ歩くことが出来たという話があります

この話には上記の３つのトレーニングの原理が当てはまると思います

まだ他にもありますが、原理原則の主だったものを挙げてみました

現在トレーニングをしていて効果が感じられない

と心当たりのある方は
トレーニングがこの３つから外れ刺激を筋肉に与えられていないと考えられます
そのためにはしっかりトレーニングの記録をつける地道な作業も必要不可欠です。