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太い腕、丸い肩、逆三角形、自信みなぎるかっこいいカラダ作り専門

パーソナルトレーナー
野村 昇平-Shohei Nomura-
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原宿、渋谷、豊洲でパーソナルトレーニングをお探しでしたら、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーの野村昇平にお任せください
「かっこよく筋肉がついたカラダ作り」をテーマに、自らが細いカラダからトレーニングによってボディビル大会で優勝する経験をもとに
効果的なウェイトトレーニングを指導させていただきます。東京都内はもとより原宿、渋谷、豊洲から遠くの方からもお越しいただいてます。
カラダを変えて筋肉をつけたい本気の方でしたらいつでもお待ちしています。お気軽にお問い合わせください

トレーニングの理論と考え方

トレーニングの理論と考え方

ここでは、私が指導させて頂くときの
トレーニングの基本理論について簡単に思いつくまま書かせていただきます。

 

 

2015年5月7日

トレーニング理論・考え方を更新しました。

筋肉を発達させる3つの要素

3つの要素がカラダ作りに必要不可欠です

筋肉を発達させるには3つの要素があります
この3つがうまくかみ合うことで筋肉が発達します

その3つがこちらです

1 トレーニングによる筋肉への刺激
2 食事による栄養の摂取
3 休養による回復

この3つのうちどれかひとつでも欠けてしまうと
筋肉の発達に影響を及ぼします

現在トレーニングをしていて効果が感じられない

と心当たりのある方は
まず、この要素のどこが自分に足りていないのか確認し
改善することでしっかりと筋肉が発達してくれます。

普通多くの方はトレーニングだけでカラダを変えられると
思っている方がほとんどです

まずはこの3つの要素が出来ているかを確認するところから
始めてみましょう。

 

カラダ作りに必要なトレーニングの要素

カラダ作りを目的としたトレーニングを行ううえで重要な要素がいくつかありますのでご紹介させていただきます
トレーニング強度、回数、セット数、インターバル、エクササイズの種類の選択
ざっと挙げさせていただくとこれくらいになります
この複数の要素をお客様の目的に合わせパズルの様に組み込むことで何千種類のなかからあなただけのメニューを作る事で効果を発揮します


 

今後もトレーニング理論、考え方を
更新していきます

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