原宿、渋谷、豊洲でパーソナルトレーニングをお探しなら野村昇平におまかせください!

太い腕、丸い肩、逆三角形、自信みなぎるかっこいいカラダ作り専門

パーソナルトレーナー
野村 昇平-Shohei Nomura-
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原宿、渋谷、豊洲でパーソナルトレーニングをお探しでしたら、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーの野村昇平にお任せください
「かっこよく筋肉がついたカラダ作り」をテーマに、自らが細いカラダからトレーニングによってボディビル大会で優勝する経験をもとに
効果的なウェイトトレーニングを指導させていただきます。東京都内はもとより原宿、渋谷、豊洲から遠くの方からもお越しいただいてます。
カラダを変えて筋肉をつけたい本気の方でしたらいつでもお待ちしています。お気軽にお問い合わせください

バルクアップに必要な栄養の知識

かっこいいカラダ作りを成功させるためには、筋肉量を増やさなければなりません。このことをバルクアップといいます。このページからは、バルクアップに必要な栄養の基礎知識について簡単に説明したいと思います。
 

2.バルクアップするために摂取するもの

一日に摂取する食事の回数は通常3食が基本だという話は前回させていただきました。では、バルクアップのためにはなにをとるべきでしょうか?よく多い回答として胸肉やささみ、ツナ缶を食べればいいんですよねと聞かれますがそれでは筋肉を増やせません。筋肉を増やすためには炭水化物をたくさん摂取することが必要です。しかもたくさん摂取することでアミノ酸の利用も抑えられるのでタンパク質として体重1kgあたり2gとらずとも済みます。ではどのタイミングでどれだけとればいいのでしょうか

今後も栄養についての情報を
更新していきます

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