原宿、渋谷、豊洲でパーソナルトレーニングをお探しなら野村昇平におまかせください!

太い腕、丸い肩、逆三角形、自信みなぎるかっこいいカラダ作り専門

パーソナルトレーナー
野村 昇平-Shohei Nomura-
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原宿、渋谷、豊洲でパーソナルトレーニングをお探しでしたら、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーの野村昇平にお任せください
「かっこよく筋肉がついたカラダ作り」をテーマに、自らが細いカラダからトレーニングによってボディビル大会で優勝する経験をもとに
効果的なウェイトトレーニングを指導させていただきます。東京都内はもとより原宿、渋谷、豊洲から遠くの方からもお越しいただいてます。
カラダを変えて筋肉をつけたい本気の方でしたらいつでもお待ちしています。お気軽にお問い合わせください

トレーニングの理論と考え方

ここでは、私が指導させて頂くときの
トレーニングの基本理論について簡単に思いつくまま書かせていただきます。

 

 

筋肉を発達させる原理原則

普段よりも重いものを扱うことがカラダ作りに必要不可欠です

筋肉を発達させるには原則があります

1.過負荷の原理
2.漸進性の原理
3.特異性の原理


1 過負荷の原理とは
日常水準以上の負荷を用いることで筋肉が発達するということ
普段持っているものより重いものを持たないと筋肉がつきませんよという原理

2 漸進性の原理とは
毎回毎回トレーニングでちょこっとづつでいいので負荷や強度を高めていくこと

3 特異性の原理とは
その人の目的に合ったエクササイズを選択してトレーニングすることで効果がでること

例えば昔話ですとミロの牛飼いという話があります
ミロという人が牛を子牛の時から担ぎ上げて歩くことを日々行っていったことで成牛になっても担ぎ歩くことが出来たという話があります

この話には上記の3つのトレーニングの原理が当てはまると思います

 

まだ他にもありますが、原理原則の主だったものを挙げてみました

現在トレーニングをしていて効果が感じられない

と心当たりのある方は
トレーニングがこの3つから外れ刺激を筋肉に与えられていないと考えられます
そのためにはしっかりトレーニングの記録をつける地道な作業も必要不可欠です。

 

今後もトレーニング理論、考え方を
更新していきます

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