トレーニングの理論と考え方

ここでは、私が指導させて頂くときの
トレーニングの基本理論について簡単に思いつくまま書かせていただきます。

バルクアップとは筋肉量を増やすトレーニングのことを指します。
筋肉がなかなかトレーニングをしても増えない、痩せている、筋肉のあるかっこいいカラダになりたいという方は、まずは、バルクアップを行う必要があります

バルクアップに必要な要素としては当然トレーニングの行い方と食事、効率よくバルクアップさせるためにサプリメントの摂取も重要となります

ここではバルクアップに必要な事を簡単にご紹介させて頂きます

①トレーニングについて
バルクアップするためにはエネルギーの消費量をなるべく抑えておく必要があります。そのためやみくもにトレーニングでセットを重ねたり、あまりに多い頻度トレーニングをすることはおすすめできません
不安化もしれませんが、なるべく最小限の刺激を体に与えあとは回復に時間を回すことで筋肉が発達しバルクアップを望めます

②食事について
バルクアップするにはまずとにかくたくさん食べることです。
何をどのくらい必要であるかは重要な要素ですがそれよりも何よりも多少脂肪がついても構わないのでたくさん食べます
体の中では常に筋肉を作ることの出来る環境にしておく必要があります。これをアナボリック（同化）といいます。逆にお腹をすかせている状態は筋肉を分解してエネルギーを作り出していることからバルクアップ中はさけたい状態となりますこれをカタボリック（異化）といいます
アナボリックな状態にするために食事は小分けにして摂取していく必要があります

③サプリメントについて
サプリメントはバルクアップ中栄養が摂取できていない状況のときに必要です。また食が細く食べることが難しい人向けのサプリメントを摂取していただき増す
一番重要なのはある時間帯の栄養の摂取がバルクアップに影響をもたらします
その時間帯はトレーニング後と〇〇〇〇です
ここは私が指導させて頂くときに大変重要であると考えていますので、バルクアップをしたいクライアントのお客様には必ず実践していただいていますし、大変効果の高いタイミングとなっています

バルクアップに必要な要素についてかなり簡単に説明させていただきました
体重を増やすにしてもただ脂肪が増えるのではなく純粋な筋肉量を増やしていくことが成功するバルクアップだと考えています